活動記録表を付ける。

おはようございます。マイマイです。

九州はすっかり台風一過です。

さて、現在生活リズムを修正中ですが、そこで私が行うものの一つとして、活動記録表を付ける、というものがあります。

活動記録表というのは、認知行動療法の一つで、何時に何をした、というのを記録し、その時の気持ちも書き入れる、というものです。

私の場合は、気持ちは書き入れず、そのまま活動の記録だけを付けていく感じなのですが、これを付け始めるとなんでか分からないですけど、リズムが整ってきます。多分ですけど、記録に残すのに変なことは書きたくないって思うのかもしれません。

この活動記録表は結構長い間やっていますが、３日坊主にはなったことがありません。私の場合、朝の身支度時に机に座って書くのを日課としているので、忘れることがないんです。

今までは、B4の用紙に一週間分の活動記録表を書いてましたが、今は手帳のタイムスケジュールを書く欄に書き入れるようにしています。

私はこれでリズム修正がうまくいくことが多いので、今回もこれで修正していきます。みなさんの中でも興味のある方は一度ググってみてはいかがでしょうか。

今日も良い一日をお過ごしください。

9月もあと2週間。

おはようございます。マイマイです。

台風接近してますね。

カレンダーを見ていたら、気付きました。9月も残り2週間だってこと。早いですね。ついこの前、月初で目標立てたと思ったら、もう半分過ぎちゃいました。1日1日を大事に生きなきゃダメですね。

さて、今日は朝からリズムはバッチリです。あとは寝なきゃいいんですけど、昨晩あまり寝れなかったから、今日一日ちょっと体がしんどいかも。睡魔とも闘わなきゃ。睡眠はやっぱり大事。

みなさま、今日は台風にお気を付けあれ。

自分にストイックになる。

生活リズムがまだまだ戻りきれてないところで、なかなかうまくいってないのが現状。

気づきました。私、もっと自分にストイックにならないとダメだ、って。自分を甘やかしすぎるんですよね、やっぱり。自分かわいさばっかりで。

でも、それで運動不足になり、持病のヘルニアがひょっこり顔を出しそうな感じもするし、膝もなんか痛くなってきたし、最近やたらと眠くて、睡眠をコントロール出来てなくなると、最後に苦しむのは結局自分なんですよね。

最近、勉強も疎かになりつつあるし、、、仕事が早く決まんないのがダメなんだい！なんて責任転嫁しちゃう始末。。。

こんなんじゃダメダメ！

他の人からみて、普通のことを普通にやるだけでも、今の私にはストイックな生活になるので、もう少し自分にストイックになって、普通な生活を取り戻さないといけないって考えてます。女子力磨く前に人間力磨けよって話です。

9月も中旬になってきたから、そろそろ月間目標の進捗具合も確認しとかないとだしね。

早く生活リズムを整えて、楽な生活するぞー！